Entender lo que te pasa no siempre es suficiente para cambiarlo.

Por eso combino la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) con un enfoque cercano y colaborativo, adaptado a tu situación, tus valores y tu forma de ver el mundo y tu tu contexto sociocultural.

Puede ser difícil encontrar un/a terapeuta que realmente te escuche y, al mismo tiempo, te ayude a generar un cambio significativo. Puede que lleves tiempo intentando entender por qué te sientes como te sientes, por qué reaccionas de determinadas maneras o por qué ciertos patrones se repiten en tu vida. La comprensión es importante, pero a veces hace falta algo más para cambiarlo.

Mi trabajo también tiene en cuenta cómo la cultura, el género y la experiencia de vivir lejos de casa influyen en cómo nos sentimos y cómo afrontamos las dificultades — algo que entiendo de primera mano, como española viviendo en Reino Unido.

En equipo, exploraremos cómo tu pasado y tu presente influyen en tu forma de pensar, sentir y responder, para que puedas desarrollar herramientas prácticas, tomar decisiones conscientes y sentir que tienes el control de tu vida sin dejar de ser tú mismo/a.

Ofrezco sesiones online, en español o en inglés, con flexibilidad de horario.

Terapia para la persona completa

Creo que la terapia funciona mejor cuando miramos más allá de los síntomas y entendemos a la persona detrás de ellos. Tu salud mental puede estar moldeada por tus experiencias, tus relaciones, tu salud física, tu identidad, tu cultura y las expectativas que se depositan en ti.

Mi enfoque es colaborativo y personalizado según tus necesidades, tus valores y tu situación. Trabajo principalmente con Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), junto con una comprensión más amplia de cómo interactúan los factores psicológicos, físicos y sociales. Mi trabajo también está informado por perspectivas feministas y de género, reconociendo cómo la cultura, el poder y las expectativas sociales pueden influir en nuestra salud mental y en nuestras experiencias.

Cómo puedo ayudarte

No necesitas tener un diagnóstico para buscar terapia. Puede que simplemente te sientas desbordada, estancada, desconectada de ti misma, o insegura sobre cómo seguir adelante.

Trabajo con personas adultas que atraviesan una amplia variedad de dificultades emocionales y psicológicas, con especial interés en las siguientes áreas.

Ansiedad y depresión

La ansiedad y la depresión pueden manifestarse de muchas formas: preocupación constante, dificultad para relajarte, tristeza persistente, falta de energía o motivación, o una sensación de desconexión de las cosas que antes te importaban.

Trabajo contigo para entender qué mantiene estos patrones activos y desarrollar herramientas prácticas que te ayuden a recuperar una sensación de equilibrio y control sobre tu día a día.

Fobias

Una fobia es un miedo intenso y persistente ante una situación, objeto o actividad concreta, que puede llegar a condicionar decisiones importantes de tu día a día - desde el miedo a volar o a hablar en público, hasta fobias más específicas como el miedo a las agujas o a tragar (fagofobia), pasando por evitar ciertas situaciones sociales o médicas.

Trabajo contigo para entender qué mantiene ese miedo y, de forma gradual y a tu ritmo, ayudarte a recuperar la libertad de actuar sin que la fobia decida por ti.

Trauma, violencia sexual y reconstrucción del sentido de control

El trauma puede afectar cómo te ves a ti misma, cómo te relacionas con los demás y cómo experimentas el mundo. Puede que sientas ansiedad, vergüenza, autoculpabilización, dificultades de confianza o límites, o una sensación persistente de inseguridad o falta de control.

Tengo experiencia acompañando a personas afectadas por el trauma y la violencia sexual, incluyendo mi trabajo con los servicios de Rape Crisis. Mi enfoque está respaldado por formación adicional y estudio independiente continuo en violencia sexual y trauma.

Estrés crónico, burnout y bienestar emocional

El estrés crónico y el burnout pueden afectar tu energía, tus relaciones, tu bienestar emocional y tu capacidad de afrontar el día a día. Puede que te sientas desbordada, agotada o en tensión constante, mientras el perfeccionismo, la autocrítica y la baja autoestima dificultan que puedas frenar o poner límites.

Trabajo desde un enfoque holístico, teniendo en cuenta tu bienestar mental y físico junto con el contexto más amplio de tu vida. Juntas exploraremos patrones como la desregulación emocional o las dificultades para gestionar la ira, e identificaremos cambios que te ayuden a sentirte más equilibrada y con mayor control.

Salud hormonal, PMDD, PMOS (antes SOP)

La salud de la mujer se ha centrado históricamente en la reproducción y la maternidad, mientras que muchos otros aspectos de la salud femenina a lo largo de la vida han recibido menos atención. La salud hormonal puede influir en mucho más que nuestro bienestar físico. Condiciones como el PMDD, el síndrome premenstrual (SPM) o el PMOS pueden afectar nuestro estado de ánimo y autoestima.

Trabajo desde un enfoque holístico que tiene en cuenta la conexión entre salud física y mental. La terapia puede ayudarte a entender tus experiencias, adaptarte a los cambios en tu cuerpo y desarrollar estrategias que apoyen tu bienestar.

Expectativas sociales e identidad

Estamos constantemente moldeadas/os por las expectativas sociales que nos rodean. Los roles de género y las normas culturales pueden influir en cómo nos vemos, cómo actuamos y cómo nos relacionamos con los demás.

A veces, podemos encontrarnos actuando una versión nuestra que responde más a lo esperado que a lo elegido genuinamente. Podemos explorar cómo estas expectativas influyen en tu autoestima, tus relaciones, tus límites y tu sentido de identidad.