Entender lo que te pasa no siempre es suficiente para cambiarlo.

Por eso combino la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) con un enfoque cercano y colaborativo, adaptado a tu situación, tus valores y tu forma de ver el mundo y tu tu contexto sociocultural.

Puede ser difícil encontrar una terapeuta que realmente te escuche y, al mismo tiempo, te ayude a generar un cambio significativo. Puede que lleves tiempo intentando entender por qué te sientes como te sientes, por qué reaccionas de determinadas maneras o por qué ciertos patrones se repiten en tu vida. La comprensión es importante, pero a veces hace falta algo más para cambiarlo.

Mi trabajo también tiene en cuenta cómo la cultura, los roles de género y la experiencia de vivir lejos de casa influyen en cómo nos sentimos y cómo afrontamos las dificultades — algo que entiendo de primera mano, como española viviendo en Reino Unido.

En equipo, exploraremos cómo tu pasado y tu presente influyen en tu forma de pensar, sentir y responder, para que puedas desarrollar herramientas prácticas, tomar decisiones conscientes y sentir que tienes el control de tu vida sin dejar de ser tú mismo.

Cómo puedo ayudarte

No necesitas tener un diagnóstico para acudir a terapia. Puede que simplemente te sientas desbordado/a, bloqueado/a, desconectado/a de ti mismo/a o sin saber muy bien cómo seguir adelante.

  • Estamos constantemente influenciados por las expectativas sociales que nos rodean. Los roles de género y las normas culturales pueden influir en cómo nos vemos, cómo actuamos y cómo nos relacionamos con los demás.

    A veces podemos encontrarnos interpretando una versión de nosotros mismos que sentimos que los demás esperan, en lugar de una que hemos elegido genuinamente. Juntos/as podemos explorar cómo estas expectativas influyen en tu autoestima, tus relaciones, tus límites y tu sentido de identidad.

  • El estrés crónico y el burnout pueden afectar a tu energía, tus relaciones, tu bienestar emocional y tu capacidad para afrontar el día a día. Puedes sentirte desbordado/a, agotado/a o constantemente en alerta, mientras que el perfeccionismo, la autocrítica y la baja autoestima pueden hacer difícil parar, descansar o poner límites.

    Trabajo desde una perspectiva integral, teniendo en cuenta tu bienestar psicológico y físico junto con las circunstancias más amplias de tu vida. Juntos/as exploraremos patrones como las dificultades para regular las emociones o gestionar la ira, e identificaremos cambios que puedan ayudarte a sentirte más equilibrado/a y con mayor sensación de control.

  • DescLa baja autoestima y la inseguridad pueden manifestarse de muchas formas: darle demasiadas vueltas a las cosas, cuestionarte constantemente, compararte con los demás, buscar aprobación o sentir que nunca eres suficiente.

    Trabajaremos para comprender de dónde vienen estos patrones y qué hace que se mantengan, ayudándote a desarrollar una relación más segura contigo mismo/a y a sentirte con más confianza en tus decisiones, tus relaciones y tu día a día.

  • El trauma puede afectar a la forma en que nos vemos, nos relacionamos con los demás y experimentamos el mundo. Puede aparecer como ansiedad, vergüenza, culpa, dificultades para confiar o establecer límites, o una sensación persistente de inseguridad o falta de control.

    Tengo experiencia acompañando a personas afectadas por experiencias traumáticas y violencia sexual, incluyendo mi experiencia como voluntaria en servicios de Rape Crisis. Mi forma de trabajar está respaldada por formación adicional y estudio independiente continuado en violencia sexual y trauma.

Terapia para la persona completa

Creo que la terapia funciona mejor cuando miramos más allá de los síntomas y entendemos a la persona detrás de ellos. Tu salud mental puede estar moldeada por tus experiencias, tus relaciones, tu salud física, tu identidad, tu cultura y las expectativas que se depositan en ti.

Mi enfoque es colaborativo y personalizado según tus necesidades, tus valores y tu situación. Trabajo principalmente con Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), junto con una comprensión más amplia de cómo interactúan los factores psicológicos, físicos y sociales. Mi trabajo también está informado por perspectivas feministas y de género, reconociendo cómo la cultura, el poder y las expectativas sociales pueden influir en nuestra salud mental y en nuestras experiencias.

A woman with shoulder-length brown hair wearing a white sweater, standing indoors near a window with greenery outside, and artwork on the wall behind her.